سلاح سانچیکو

سانچیکو سلاحی است که ساختاری شبیه به نانچیکو دارد با این تمایز که نانچیکو دارای 2 تکه میباشد و یک متصل کننده که اغلب زنجیر است ولی سانچیکو دارای 3 تکه و دو قسمت متصل کننده می باشد.

سلاح واکی زاشی

واکی زاشی نوعی شمشیر است که شبیه به کاتانا می باشد ولی تمایز اصلی آن با کاتانا در طول و اندازه های آن است .

سلاح بو (چوب دستی)

چوبدستی یا همان بو (bo) سلاحی در دسترس همگان که از قرنها پیش شاید به عنوان اولین سلاح انسان استفاده میشده است ، همچنین قرنهاست که به چوب دستی و شاید هم شمشیر به عنوان سمبل سلاح هنرهای رزمی نگریسته شده است .

برنامه بدنسازی رزمی

برنامه شماره ۱

مدت زمان تمرین بیست و پنج جلسه (حدود یک ماه)

۱) دوی سرعت ۱۰ دقیقه (تردمیل و یا فضای باز)

۲) مس گری با چوب 3 ست به مدت هر ست ۱ دقیقه

۳) اسکات با وزنه (وزنه میبایست سبک انتخاب گردد) ۳ ست به میزان هر ست ۴۰ تکرار

۴) شنای سوئدی ۴ ست که هر ست ۱۰ تکرار(میبایست در اجرای این حرکت ،بدن در یک خط قرار بگیرد)

۵) بارفیکس دست جم ۴ ست و هر ست ۱۰ تکرار(دستها در زمان پایین آمدن هر حرکت میبایست کاملا صاف گردند)

۶) فیله کمر ۳ ست ،۲۰ تکرار

۷) درازو نشست ساده ۳ ست ۵۰ تکرار(میبایست کامل اجرا شود)

۸) دوی سرعت ۵ دقیقه

گرم کردن بدن و تفاوت ورزش و نرمش

گرم کردن بدن

گرم کردن یکی از اصول علمی تمرینات محسوب می شود که هر ورزشکار می بایست به آن  توجه داشته باشد.

از مهمترین مزیت های گرم کردن صحیح  قبل از شروع تمرینات،جلوگیری از آسیب ها و بهبود فعالیت در رکوردها می باشد.

*  زمان  گرم کردن بدن :

زمان گرم کردن بدن  با توجه به ورزش مورد نظر متفاوت می باشد و بطور کلی زمان گرم کردن حداکثر تا 20 دقیقه توصیه می شود ، که البته هر چه سن بالا باشد این زمان کمی بیشتر خواهد شد ،  و همچنین زمان گرم کردن در فصل سرد و گرم نیز متفاوت  میباشد ( در فصل سرد برای جلوگیری از آسیب دیدگی زمان نرمش باید بیشتر باشد و در فصل گرم زمان کمتری لازم است ).

عضله سازی شکم

ساده ترین راه برای داشتن شکمی عضلانی و جذاب
مـی تـوانید شکم خود را به راحتـی آب کنید: راهـنـمـای 4 قسمتی ما برای خوردن، آشامیدن، و ورزش کردن شما را در هر زمان آماده پوشیدن لباس دلخواهتان می کند.

نکات تغذیه ای برای ورزشکاران

1- غذاهای روزانه را حداقل در پنج وعده میل نمائید.

2- غذا را خیلی داغ و یا خیلی سرد میل نکنید.

3- غذا را خوب بجوید تا هضم آن را در معده تسهیل نمائید.

تانگ سودو، یک هنر همه جانبه

فرم

سبک تانگ سودو در هررده ی کمربند دارای فرم های زیبا و قدرتی می باشد که در کل جهان به یک صورت اجرا می گردد

تکنیک های دست و پا

تکنیک های قدرتی و زیبا در تانک سودو از کمربند سفید تا مشکی به صورت منسجم و مطابق با ورزش سنتی تانگ سودو آموزش داده می شود

دفاع شخصی

دفاع شخصی یکی از بخش های جذاب در مواجهه با در گیری های خیابانی در تانگ سودو می باشد

سلاح سرد

در تانگ سودو سلاح های نانچاکو,چوب بلند,زنجیر,طناب,کمریند,چوب کوتاه,چاقو,شمشیر,سانچیکو, و....آموزش داده میشود

آموزش بستن کمربند در تانگ سودو

فدراسیون جهانی مودوکوان کره جنوبی

WORLD TANGSOODO GENERAL FEDERATION -MDK

 

세계 무덕관 총 연맹

WORLD TANG SOO DO GENERAL FEDERATION

فدراسیون جهانی و همگانی مودوکوان دولتی کره جنوبی که در قلب سئول پایتخت کشور کره جنوبی قرار دارد منبع پیدایش و معرفی هنر رزمی تانگ سودو است